うつ夫婦のつれづれ日記

うつ病患者同士が結婚すると、どうなるか。日々の様子や夫婦喧嘩、生活の工夫などを綴っていきます。

うつでも生活費を稼ぐために

さっき、この本を読み終わりました。


 


『うつでも起業で生きていく』

という本です。


著書の林直人さんご自身が

うつを長く患っていらっしゃるようで、


うつの人にはうつの人なりの

働き方や生き方があるんだよ、という

メッセージを受け取りました。


起業の具体的なアイディアも

たくさん紹介されていて、

わかりやすかったです。



でも、この数日ずっと不調で

寝込みがちな私には、


「あー、私には無理だ」


と、諦めたくなる内容の箇所も

いくつかありました。



この本を買ったのは年明けすぐの時期で、


心も新たに大きな書店で

いろんな本を買ってみたり、


パソコンに向かって

これからやろうと考えている

ビジネスの準備を始めたり、


毎日の料理を工夫して楽しんだりと、


夫との離婚を心に秘めつつも、


とても前向きに行動できていました。



その反動でしょうか。


最近なんとなく身体が重くて、

寝ても寝ても眠いのです。


作りかけの文書ファイルも

作りかけのまま、保存してあります。



この本も、買ってすぐに読み始めて

半分まで一気に読んだのですが、


そのあと2週間くらいずっと

手に取ることができませんでした。


今日やっと

読み終えることができましたが、


うつの調子が良くないせいか、


「私に起業なんて無理だ……。


生きるためには

生活費を稼がなきゃいけないのに、


どうしよう……(涙)。」



と、落ち込んでしまいました。



そういう時には無理せず

寝込んでいてください、

大丈夫です、と


この本には書いてあります。



きっと今は、

休みが必要な時期なのでしょう。



年明けから少し

頑張りすぎたかもしれません。



うつだけでなく、身体も壊れて

休職生活が長くなっている私。



元の職場には戻らない方が良いと、

主治医にはいつも言われています。



いよいよ退職までの

カウントダウンが始まって、


なんとか次の仕事を見つけねば……という

焦りが強くなってきました。



次の仕事といっても、

今の私の心身状態では、


週5日どこかに出勤して、

毎日8時間働き続けることは、

かなり厳しいと思います。



年齢や体調のために

正社員で雇ってくれる会社も

たぶん見つからないだろうし、


もし見つかったとしても、

休みがちになったり

人間関係のストレスで参ったりして、

長く働き続ける自信がありません。


パートやアルバイトでも、

決まったシフトに穴を開けずに

勤め続ける自信がありません。



だけど、家賃や光熱費、食費、

医療費などの生活費を稼がないと

生きていけないですよね。



だから、私は退職後は

どこの組織にも所属せず、

フリーランスとしてやっていきたいです。



今まで培ったスキルや経験を

様々な手段でお金に変えられたら。



贅沢はできなくても、

最低限の生活費を稼げるように

自分で仕事を作っていきたいです。



今はまずゆっくり眠って、

元気をチャージします。


元気になったら、また

仕事の準備に取り掛かればいい。



頑張れる時だけ頑張って、

頑張れない時は休む。



そんな風にぼちぼち生きる人が

インターネットの普及もあって

増えているように感じます。



うつは波のある病気なので、

毎日同じように働き続けることが

難しいですよね。



でも、誰もが何らかの特技や

長所を持っていて。


それをうまく工夫して、

周りと同じように頑張れなくても

何とか食べていける。


そんな世の中になってほしいし、

なりつつあるんじゃないかなと

希望をほんのり抱いています。



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きつねうどんとブロッコリー

ある日の昼食。


この日はうつの調子が良くなくて、

簡単手抜きご飯でした。




まずは、きつねうどん。


チルドのうどんをレンチンして
(袋に箸で数カ所穴を開けてから)

減塩めんつゆをお湯で割った丼にどぼん。


業務スーパーで買った冷凍の

刻みネギをふりかけて、


これまたチルドのきつね揚げを乗せて


完成!



お次は、

ブロッコリーのツナサラダ。



こちらも業務スーパー

冷凍ブロッコリーをレンチンして、


ノンオイルのツナ水煮缶の

水を切って乗せます。



そこに、ゆずポン酢とこしょう、

カロリー65%カットのマヨネーズをあえて


出来上がり。



簡単だけど、美味しかったです。



私の場合、

持病が悪化しないように

減塩や脂質カット、低カロリーに

気をつけているのと、



必ず野菜とタンパク質を

摂るように心がけています。



うどんも少量サイズのものを選び、


ご飯は150gくらいにしています。


減塩の工夫としては、

まず調味料をほぼ全て

減塩のものに変えたこと。



塩はなるべく使わず、

代わりにこしょうや酢、だしなどを

うまく取り入れるようにしています。



塩も、カリウムを使った

減塩の塩に変えました。



うつでやる気が出ない日にも、

節約と栄養バランス、味を工夫して、

長く食事療法を続けています。



業務スーパーの冷凍野菜は

本当に便利ですよね。



しかも、使いやすいサイズに

カットされているし、

値段も安くて助かります。



以前はコストコ

大量の野菜や肉を生で買って

自分で小分け冷凍していましたが、


面倒だったり、

素材同士がくっついてしまって

使いにくかったりして、



工場で冷凍された商品の方が

くっつかずパラパラしていて

直接フライパンに振り入れたりできて

使いやすいとわかりました。



生の野菜や肉が高い時期には

とても助かっています。



特に、刻みネギは良いですね。

以前使っていた

大手スーパーの冷凍ネギよりも、

大きめでしっかりしたネギです。



料理の仕上げに

ちょっぴり振りかけると

彩りも良くなります。



ちなみに、コストコ

ほとんど利用しなくなりました。



うちの経済状況が悪化して、

コストコも高く感じるように

なってしまって。


会員証の期限も切れたまま…。



早く物価高が

収まってほしいですね。




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素敵なドラマとシチュー

『大豆田とわ子と三人の元夫』。

大豆田とわ子と三人の元夫 | 関西テレビ放送 カンテレ 

U-NEXTの見放題で。



離婚についてずっと悩んでいる私には、

とても良かった。


途中、心がヒリヒリするシーンもありつつも。


全体的にほのぼのしていて、

最後もハッピーエンドで終わって

後味が良いドラマ。



セリフ回しが軽妙で面白い。


「カルテット」みたいだなーと思ったら、

同じ脚本家さんだった。


そういえば松たか子さんは

「カルテット」にも出ていたっけ。


好きだなぁ、松さんの演技。


声も良くて、歌も上手で。



三人の元夫達の中では、

私は最初の夫、田中さんが好きだなぁ。



松田龍平さんも

「カルテット」に出ていたんだね。


ここに高橋一生さんもいたら

完璧だったなぁ〜。



高橋一生さん、大好き。



あんな風に、離婚してからも

元夫と友達みたいに

仲良く付き合っていけたら

幸せだろうなぁ。



離婚を

人生の黒歴史と考えるんじゃなくて。

通過地点と考えたら幸せかも。



自分の人生という、長い旅の道中で

ほんのいっとき、共に過ごした人。



いろんな景色を一緒に見て、

美味しいものを一緒に食べて。

2人の心にだけ刻まれた、

たくさんの思い出。



別れた後にも、

2人で見た景色はずっと消えずに

心の引き出しにしまわれる。



時々、懐かしくなって

引き出しから取り出すのは

楽しかった日々の思い出。


過去は、美しく見えるものだから。



いさかいの記憶も、涙も、

いつか懐かしく思えるだろう。


私を愛してくれた夫の、

笑顔だけを思い出す日が来るのだろう。



「思い出に変わるまで」というドラマが

昔あったっけ。


今井美樹さん主演の。



今はまだ、夫に「元」はついていないし

まだまだ思い出には変わってない。



お互いそろそろ前を向いて

別々の道を歩む方が良いという気持ちと



やっぱりこのまま

一緒にいたいと願う気持ちと。



2つの思いが交錯して

なかなか決断ができない。



精神不安定な状態が続く夫を

このまま放り出して良いものかと

罪悪感を覚えたり。



だけど、私達をとりまく環境は

刻々と変化していて

2人の気持ちとは関係なく

動き出しているのも感じる。



結婚は生活だから、

愛だけでは続かないのだろう。


生きるって大変だ。


ただ息をするだけでも

お金がかかる。



この激動の時代に

手を取り合って生き抜けるパートナーに

なれるのだろうか?


私と夫は。



でも、一番大切なことは、

私が私らしくのびのびと

私の人生を歩むこと。



夫も夫らしくのびのびと

彼の人生を歩むこと。



婚姻関係が全てではないのかもしれない。



普通の友人関係より深い経験を共にした

「戦友」なのは確か。



少しでも迷いがあるうちは、

まだ離婚届は出したくない。


もう少し、このままでいたい。



 


ゆうべ作ったクリームシチュー。


うちはご飯にかける派。


美味しくてつい

おかわりしちゃった。 



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自分の機嫌は自分で取れるように

お久しぶりです。


あれからいろいろあって、

なかなかブログを更新できませんでした。


不在の間も

コメントをくださった方々に

感謝の気持ちでいっぱいです。



さて。

2024年になりましたね。



今年のお正月は

大きな災害や事故が起こり、

被災された方々の苦しみを思うと

胸が痛む日々が続いています。



募金やチャリティなど、

私なりにできることに取り組んでいます。




そして、あらためて

人生の時間は有限であり、

今は安泰でも、

次の瞬間に自分は存在しないかもしれないと、

気づきました。



対岸の火事では決してなく。

明日は我が身。

一寸先は闇。



だからこそ、

今こうして生きていられるこの時間を

大切に過ごそうと思いました。



自分でコントロールできないことについて

思い煩う時間を減らすこと。



過去と他人は変えられませんよね。



たとえ夫婦であっても、

別の人格を持った、別の人間。



夫のココは直してほしいと願っても

私が夫の人格を変えることはできません。


夫自身が問題意識を持って、

自ら変わろうと決意し、努力しない限り。



そんなことは、

まず無理でしょうね。



私だって、夫からココは直してと

言われている点はありますが、

譲れない点もありますし。



性格や人間性、価値観などは、

どちらが正しくてどちらが間違っているとは

一概に言えませんよね。



お互いに生まれつきの気質や環境、

別々の人生経験があり、


それに基づいて形成されてきた

人格なのですから。



どちらが悪いという話ではなく。


相手を変えようとする傲慢さは捨てて。



どうしても歩み寄れなかったり、

合わないと感じる相手からは

離れるしかないのだと感じます。



今まで、私たち夫婦は、

共依存に陥っていると

複数の精神科医に指摘されて来ました。



何とか共依存から抜け出そうと、

ずっともがいてきました。



離婚の話に何度もなりました。


だけど、共依存は厄介ですね。

なかなか踏ん切りが付きません。



今、私と夫は

細い糸でかろうじて繋がっています。



何かのきっかけで

完全に切れてしまうかもしれない、

本当に細い糸。



「情に流されちゃダメだよ」と、

周囲から言われています。



先日、昔からの友人と電話していた時、

とても楽しくて、久々に笑いました。


これからやってみたいことや

新たな仕事へのアイディアが

どんどん口から出て来て、


「たまちゃん、イキイキしてるねー」

と、友人に言われました。



夫について相談していた時は

悲壮感に満ちていたと言われましたが、


未来について話していると

気持ちが前向きになったのを感じました。



よく、


「自分の機嫌は自分で取らないとね。

大人はさ。」


と言われますね。



悲しみ、苦しみは誰の人生にも

付き纏います。



時々なら、

友人や家族に相談したり

愚痴を聴いてもらうのも良いでしょう。



でも、それがあまりに頻繁だと、

いつか人は離れていきます。



みんなそれぞれ、

自分の人生を懸命に生きているのだし、

時間やエネルギーは有限ですから。



いつもいつもネガティブな話ばかり

聴きたくないし、


依存され過ぎても疲れますよね。



自分の相談に乗ってもらうことは、

相手の貴重な時間やエネルギーを

割いていただくこと。


感謝の気持ちを忘れてはいけません。



そして、

誰かにアドバイスをもらうことはできても、


最後の決断は自分でするしかないんです。


自分の人生だから、

自分で決めて動くしかありません。


どんな結果になったとしても、

その結果ごと、自分の責任として

自分で受け止める。



生きていると、

自分の思い通りにいかないことの方が

圧倒的に多いですが、



他人のせいにしたり、

何かを恨んだりして

立ち止まるのではなく、



自分のまずかった所は素直に反省して、

自分なりに改善に努めること。



小さな一歩でもいいから、

とにかく前に進むこと。


他力本願ではなくて、

自分の足で歩くこと。


「人生は自分で切り拓くもの」という

亡き母の言葉を胸に、

私はこれからも、歩み続けます。



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レンチンで簡単朝ごはん

今朝は簡単にレンチンで

朝ごはんを作りました。


 



参考にしたレシピはこちら。


玉ねぎとキャベツのコンソメ和え 作り方・レシピ | クラシル 



キャベツと玉ねぎ、ウィンナーに

コンソメとチューブにんにくを乗せて、

レンチン。



粗熱が取れたらマヨネーズで和えて、

粉チーズとパセリを振りました。



思った以上に美味しくできました。



最近、粉チーズを使った料理に

ハマっています。



先日から歯の具合が良くないため、

柔らかいものを食べるようにしています。



今は、お昼ごはん用に

大根と卵の煮物を作っています。



お腹すいた……。



ちなみにさっきゆで卵の殻を剥いたら、

茹で時間が短かったようで

半熟とろとろ卵でした……。



煮ちゃえば一緒だと思って、

早めに鍋に投入しました。




家にある材料で

なんだかんだ自炊できている自分を

褒めてあげたい……!




先ほど、久しぶりに

いろんな方のブログを

見て回りました。



大好きな音楽をBGMに流しながら。


いつも以上に音楽が胸に沁みます……。


みなさんも、

良い一日をお過ごしください。




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落ち込んでてもご飯はおいしい

特に炊き立てのご飯は。


久しぶりに、納豆ご飯を食べた。


私の好きな、ひきわり納豆。


今までは夫が納豆嫌いだから

何となく私もあまり食べなかった。



1人ぶんの食事作りは

節約がとても簡単。



家にある材料で、

意外とおいしいものを作れる。



メニューも、自分の好みだけ

考えればいい。



2人でいた時は、

食事作りが苦痛だった。



夫は収入がほとんどないのに、

贅沢なものを食べたがる。



あれ食べたい、これ食べたいと

簡単に口にする。



お菓子も大好きで

一緒に買い物に行くと

必ず2つ3つはカゴに入れてくる。



その時安い食材を買って

クックパッドでレシピを探して


夫が飽きないように

和風、洋風、夫の母国風と、

毎食ちがう味付けにして。


栄養バランスや

減塩・低カロリーなどを工夫して。



そこまで気を遣って作っても、


夫はその時自分が食べたいものと違ったら

不満そうな顔をする。



「カレーはもう飽きた」


「鶏肉は好きじゃない。牛肉が食べたい」


松屋に行きたい」


「串揚げが食べたい」



と、平気で言う。



じゃあ、あなたが作ってよと言っても

具体的な料理名まで指定しないと

夫は何を作れば良いかわからないと言う。



クックパッドで検索しなよ、

あなたの国のレシピでもいいよ、

自分で考えてよ。

献立を考えるのは、大変なんだよ。



そう言っても、なかなか動かない。


しぶしぶ作ってくれても

卵焼きなどのシンプルなメニューか、


自分が食べたい肉炒めなどが多く、

塩分や脂質、カロリーがすごくて


私は少ししか食べられないときもあり。



大切な家族というならば

私の病気に合った食事内容を

研究してほしかったな。



退院後しばらくは、診察のたびに

管理栄養士さんの栄養指導を

一緒に受けていたんだけどな。



うつだから物事を選んだり

決めたりするのは難しいことはわかる。

私もそうだから。



でも、朝昼晩と、

誰かが考えて作らないと

私達は食事ができない。



買い物も、夫に頼むと

唐揚げだのお菓子だのと、

余計なものまで沢山買って来てしまい、

お金の面でも、健康の面でも私は困っていた。



私を喜ばせようと買って来たものを

嬉しそうに食べないと、

夫が落ち込むから。



栄養や節約について

こんこんと説いて聞かせると、

不機嫌になって黙り込む夫。



キレるとすぐ、物を壊す。

私の目の前で。



それは威嚇であり、

精神的DVだからやめてと言っても、

衝動を抑えられない夫。



今、別々に暮らしていて、

確かに寂しくはあるのだけど。



とても穏やかな日々を

過ごせている。



夫の監視や束縛、暴力に怯えることもなく

ゆっくり深呼吸ができている。



思い返してみると、

夫といた時、私はいつも緊張していた。



無意識に夫の機嫌を伺っていた。



私の好きなことを、

自由にできなかった。



生活費のほぼ全てを

私が負担しているのに、


なぜ夫は、あんなに偉そうなんだろう?



私は本当に、夫といて幸せだったのか?



早く離婚しなよと、

周りからはいつも言われる。



その決断はなかなかできず、

ようやく動き出したこの頃も、

心は揺れ動く。



好きで結婚した相手だから。

自分で決めて、結婚したから。



だけど少なくとも、

夫と一緒にいると、

私は私らしく生きられない。



夫はたぶん、

私という人間そのものを

好きになったんじゃなくて、



自分を大切に守ってくれる、

母親のような相手がほしかっただけ。



実の母親からもらえなかった愛情を

私からもらって

成長し直している最中なのだろう。



だけど、それに私が付き合い続ける必要は

あるんだろうか?



私が私らしく生きられない結婚生活は、

私にとって本当に必要?



やっとできた家族だからといって、

また一人になるのが怖いからといって、



自分らしさを諦めて

夫に合わせないといけないのかな?



ホイットニー・ヒューストン

Always Love You を思い出す。



好きな気持ちだけじゃ

結婚生活はやっていけないんだよなぁ。




今日、もう一度

みかん入りの牛乳かんを作った。



今回は、水より牛乳の比率を増やして、

砂糖も少し多めに入れた。



おいしかった。


前回は味が薄くてイマイチだった。



今回はこんなにうまく作れて

嬉しかったのと同時に、


夫にも食べさせたいと思った。



「ほら!今度は美味しくなったでしょう?」



って、ドヤ顔したかったなぁ。



でも今回は、作った牛乳かんを全部

独り占めできるのは嬉しい。



大好きな牛乳かんを、

好きなだけ食べられる。



明日は大根の煮物を作ろうかな。




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涙のスペイン風オムレツ

最近、バタバタしていて

なかなかブログを更新できませんでした。



あれからいろいろなことがあって、

もうそろそろ限界かなーと

考えています。



少なくとも、今のままの生活は

もう成り立たないのだと。



嫌というほど実感する出来事が

ありました。



うつ持ち同士の結婚生活って

そもそも無理があるとわかっていたけど、


それでもお互いを大切に思う気持ちがあれば

何とか乗り越えていけると

信じて頑張って来ました。



同じようにうつに苦しむ誰かの

お役に立てればと思い、

このブログを始めました。



私達の日常生活や、

その時々の思いなどを

吐き出せる場所として、



私にとってこのブログは

かけがえのない居場所でした。


たくさんの温かいコメントに

励まされて、心強かったです。



これからも、細々と

このブログを続けていきたいとは

思っています。


ただ、今までとは少し違った内容に

なると思います。



今までは、ドタバタ生活の中の

少しでも明るい面を見つけて

小さな幸せを綴ってきました。



でも、これからは

私の負の感情についても

書いていこうと思います。



それがまた、

同じような状況で苦しむ誰かの

お役に立てるかもしれませんし。




詳しい事情は書けませんが、

私達は今、別居しています。



このブログの存在は

夫も知っているので、

当たり障りのないことしか

書けないと思います。



コメント等で、

詳しい事情を詮索されることが

今までも時々ありましたが、



あくまでも私が書けること、

書いても大丈夫なことしか

書けませんので、



詮索するようなコメントは

控えていただけますと幸いです。



コメントは承認制に

してありますので、

内容によっては承認できませんし、


お返事も書けない場合がありますので、

その点、ご了承いただける方のみ、

今後も読んでいただければと思います。




今朝は、家にある食材を使って

スペイン風オムレツを作りました。


 



こちらのレシピを参考にしました。


スペイン風ツナオムレツ by kinacoloco 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが389万品


粉チーズとツナの味わいと、

じゃがいもと玉ねぎの柔らかさと。



少し焦げたところも

香ばしくて美味しいです。


食べながら、涙が出ました。


一人では食べきれないので、

半分は冷蔵庫に入れて、

昼か夜にまた食べます。



今日も忙しくなりそうです。


みなさんも、良い一日をお過ごしください。




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