朝起きて、布団から出る。
トイレを済ませる。
猫を撫でて、餌をやる。
加湿器に水を入れる。
体重、血圧、体温を測る。
食器を洗い、ご飯を炊く。
温かいカフェオレ（砂糖なし）を飲む。
朝ごはんを食べて、薬を飲む。
もうすぐ誕生日の友達に
プレゼントを送る。
医療費控除の書類を整理する。
ひとつひとつ、やっていく。
小さな達成感が、自信につながる。
昨日は外出する予定だったけど、
うつの調子が良くなくて延期した。
少し落ち込んだけど、
落ち込んだままでいたくない。
他の人と比べたり、
病気になる前の自分と比べたりしても
仕方ない。
今できることを、
できる範囲で、無理せずやろう。
ひとつひとつ。
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